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그산에오르다/등산유익정보

선글라스 제대로 알고 착용하자 뜨거운 여름날 자외선을 주의해야 한다는 것은 누구나 아는 사실이다. 자외선은 파장에 따라 UV-C (100-280 nm), UV-B (280-315 nm), UV-A (315-400 nm)로 구분된다. 이 중 UV-C는 대부분 오존층에서 흡수되므로 지표에 도달하지 못하지만, UV-B 중 일부와 UV-A는 지표면까지 도달할 수 있으므로 이에 대한 대처가 필요하다. 자외선에 의해 발생할 수 있는 안과 질환은 결막주름이나 익상편(섬유혈관성 조직이 날개모양으로 각막을 덮으며 자라나는 질환), 백내장, 황반변성 등이 대표적이다. 자외선은 염증 반응과 광산화 반응, 광화학 반응 등을 일으켜 결막, 수정체, 망막 조직에 손상을 일으키고 대사 노폐물의 생성을 촉진시킨다. 이러한 반응은 고령의 환자에서 더 뚜렷한데, 그.. 더보기
등산장비업체 홈피 의류 및 장비 업체 가리모아 (http://www.karrimor.com/) 고어텍스&윈드스토퍼 Home (http://www.gorefabrics.com/) 그레고리 (http://www.gregorypacks.com/) 베낭나바로 (http://www.navarrogear.com/) 날진 (http://www.nalgene-outdoor.com/) 물통 반찬통노스페이스 (http://www.thenorthface.com/) 다나 (http://www.da-na.co.kr/) 침낭 우모복돌로미테 (http://www.dolomiteusa.com/) 라퓨마 (http://www.lafuma.fr/) 레키 (http://www.leki.com/) 스톡로우 알파인 (http://www.lowealpine.c.. 더보기
내 스타일의 오클리 선글라스는? 내게 맞는 오클리 선글라스 선택...알면 알수록 고르기가 쉽겠죠!! 오클리의 선글라스는 패션용과 스포츠용 크게 두가지로 구별할 수 있습니다. 애매하게 패션용이기도 하고 스포츠용으로도 쓰여질 수 있는 제품들이 있기는 하지만요 오클리 제품을 구별하실 때 코에 고무가 달려있는 제.. 더보기
등산 전, 후 몸에 좋은 음식 배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라. 등산 음식의 키 포인트는 탄수화물과 비타민이 필수. 열량과 피로 회복을 위해서는 탄수화물과 비타민을 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥다고 술을 마시거나, 덥다고 찬물을 마시는 것은 체내 온도를 빼앗기기 쉬우므로 피한다. 1. 등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문이며, 우유의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동시 고갈되기 쉬운 미네랄로 반드시 섭취하되, 당일에는 먹지 말것. - 추천 : 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살, 우유 2. 오전 7시경 등반에는 죽이 좋다 몸이 활동하기 전이므로 기상 시간은 4시 정도로 맞춰 등.. 더보기
산에서 잘 걷는 방법 1. 걷는 것이란? 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아 있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어 볼때 체력은 걷는 능력을 기준으로 하고 기술이란 얼마만큼 잘 걷는가로 요약하게 된다.기술을 요하는 암빙벽등반도 결국 암벽이나 빙벽에서 걷는 것의 연장이므로 걷는 것이 등산의 가장 기본이 된다. 일상생활에서는 평지를 걷는 수평이동만을 하지만 산에서는 경사지고 험한 곳을 수직이동하게 되므로 훈련과 요령 그리고 과학적 지식이 필요하다. 3. 산에서 걷는 방법 ● 산에서 걷는 어려움 산에서 걷는 것과 평지에서 걷는 것의 차.. 더보기
꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 ●손과 발이 시 리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같은 보온모자는 이러한 작용이 일어나지 않도록 도와준다. 손과 발의 동상도 결국 몸 전체의 체온관리를 잘 못할 때 신체가 머리와 중요장기만을 우선적으로 보호하는 시스템이 작동되고 혈액공급이 충분하지 못해 벌어지는 조직의 괴사와 한기노출이 겹쳐서 발생한다. 체온을 떨어뜨리는 산의 복병들 위로 올라 갈수록 태양에 의해 덥혀진 지표에서 멀어지기에 기온이 떨어지는데, 이것을 기온감률이라고 하며 100m 올라갈 때마다 0.5℃~1.0℃(평균.. 더보기
겨울철 산행 준비 ※ 겨울철 등산준비는 철저히 해야한다.※ [겨울철에는 일몰시간이 빠르므로 일찍 산행을 시작과 마치고 막영이나 숙소로 돌아와야 한다.] 여름처럼 산행계획을 세우면 안 된다. 일몰시간이 빠르므로 잘못하면 길을 잊을 수 있으므로 혹시 모르니 헤드랜턴이나 후래쉬,예비 건전지를 꼭 준비해야 한다. 1. 등산화 방수가 필히 되어야하며 목이 길어 발목을 보호해주는것이 좋다. 창이 두텁고 뒤굽이 명확히 있어야 스텝커팅을 할수 있고 아이젠을 착용해도 안전하다. 산행에 나서기 전에는 항상 점검하여 방수처리가 불확실하면 왁스나 방수스프레이를 충분히 골고루 발라야 눈밭에서도 젖지 않는다. 2. 배낭 당일산행과 무박,장거리산행에 따라 달라진다. 야영을 원할 경우 80리터들이 대형 배낭이 필요하나 그밖의 당일및 무박산행은 타계절.. 더보기
지리산 식수 정보 행여 지리산에 오시려 거든, 이원규 시 / 안치환 노래 주능선 노고단대피소 1500미터 고지 취사장 수도꼭지에서 물이 콸콸 나온다. 물걱정은 전혀 할 필요가 없다. 임걸령샘터 이곳 역시 수량은 넉넉한 편이고 물맛도 좋다. 뱀사골대피소 화개재에서 200m를 내려가면 뱀사골 대피소다. 대피소 중에서 수량이 적은 편에 속하는 곳. 굳이 식수 때문에 뱀사골대피소로 내려서기란 쉽지 않고 임걸령샘터에서 가득 채워서 가는 편이 낫다고 생각함. 총각샘 토끼봉을 지나 연하천 1km 전, 철계단이 나오고 그 직전(구조번호 [지북01-19] 말뚝을 300m 정도 지나)약간 주위가 훤하고 좌측 아래로 텐트 칠 공간도 있고 바위 너덜이 있고 우측으로 바위 언덕(?)이 있습니다. 그곳에서 우측 바위를 살짝 넘어가면 수풀 사이로 .. 더보기
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